LA RELAXATION

La relaxation est le socle de la sophrologie psycho-comportementale, mais elle peut se pratiquer indépendamment d'un suivi sophrologique.

L'enjeu est différent: la relaxation a pour but avant tout de ramener du calme dans sa corporalité, stopper les cogitations; c'est la recherche d'un relâchement physique et psychique, le lâcher-prise.

Cette méthode permet:

• de diminuer le stress, la tension artérielle, les douleurs musculaires ainsi que les maux de tête
• elle renforce la concentration et contribue à un meilleur sommeil, réduit l'état de fatigue.

Il en résulte une sensation de détente et de bien-être.

Elle apprend à être à l'écoute de son corps et de ses sensations corporels: c'est un moment privilégié avec son individualité. 

Elle se compose de plusieurs étapes: exercices de respiration, détente corporelle et détente mentale en utilisant des techniques de  visualisation.